dzien nie

Jak dla mnie tak otłuszczona sylwetka to brak profesjonalizmu. Wynika przede wszystkim ze złej diety, oraz lenistwa. Wiele osób przechodzi na ścisły reżim treningowy tylko na 8-10 tyg przed walką, zamiast trzymać formę na co dzień. Nie wróży to dobrze naszej bokserskiej czołówce, ciało ma działać na najwyższych obrotach podczas walki i współgrać z [...]

Jeden dzien nie powinien zaszkodzic, ustal ciezary i cwicz. Jeszcze jedno odswiezenie i bana wylapiesz.

Aktualnie pozostało 95250. Wszystko za sprawą ostatnich 9-ciu dni z programem Bent&Sinister. W sesji 100 wymachów/dzień. Nie jest to tyle ile zakładałem na początku, ale jak by nie spojrzał jadę dalej do 0 :-)

Bożenko - ostatnie już w miarę, ale ogólnie staraj się nie przekraczać 150g nabiału na dzień. Nie wliczaj warzyw zielonych typu fasolka szparagowa i ogórki - możesz je jeść w dowolnych ilościach. Co to za makaron - jak z pszenną to lepiej odstawi i pamiętaj, że posiłek to nie sam jogurt (który lepiej już na twaróg normalny zamień), ani samo [...]

No i po zawodach...dali rade ogarnac w jeden dzien ;) nie obylo sie oczywiescie bez wpadek ale coz nikt nie jest nieeomylny....co do mojego.startu to istna parodia hehe...ale z.mojej winy zawalilem.sobie TS ale w WL nawet spoko drugie.miejsce w kat do.93 nie jest zle...tylko jedno mnie zaskoczylo chcialem.startowac w.kat do 83 kf piatek caly [...]

ja bym takie dawkowanie proponowal: Dzien treninigowy rano mono przed i po treningu jablczan dzien nie treningowy: rano mono i moze jeszcze jedna porcja mono w porze treningu

Wszystko jasne, po raz kolejny dzieki. Moja zona wlasnie to podsumowala...facet ma racje, nikomu jeszcze cycki z dnia na dzien nie urosly hehe

Czesc. Ale nie wiem czemu wydaje mi sie ze to jest za malo, nie zebym gdzies to przeczytal albo sie skads dowiedial, ja poprostu jak cwicze na drugi dzien nie bola mnie miesnie ale wy sie na tym znacie wiec teraz cwicze bicepsa 1 na tydzien

W dzień nie treningowy możesz obciąć pół worka ryżu lub cały. Po treningu pij 50g carbo pur, a w posiłku 5 pół worka lub bez ryżu. Oczywiście kup termogenik i karnitynę. Polecam: HI TEC - Tyrosin, HI TEC - Therm Energy Power lub Peak - Thermodyn, HI TEC - Carnitin 1000. Przypominam o sobotnich zawodach Zapraszam serdecznie [...]

To bardzo dobrze słyszałeś :-) Najważniejsza jest suplementacja około treningowa. Stosuj 8g proszku 30-20 minut przed treningiem, możesz tyle samo pić podczas treningu i taka sama porcja bezpośrednio po treningu. W dzień nie treningowy 8g rano i tyle samo przed snem. BCAA można łączyć ze wszystkimi suplementami, każdy na inne działanie. Jeżeli [...]

Ja bym brał 3 rodzaje kreatyny, przed treningiem i po treningu, w dzień nie treningowy tak jak piszesz, wszędzie 8g :-)

[...] Te serdelki wieprzowe to Sobie odpusc rozumiem ze na sniadanie mozna zjesc wszystko ale lepiej to zostawic. Sniadanie zrob Sobie nawet wieksze ono ma dac Ci powera na caly dzien. Nie jedz po 18 tej , pij duzo wody oczywiscie aeroby i porzadny trening a efekty powinny byc zadowalajace tak mysle. Gdyby cos to korygowac moja wypowiedz ;) Pozdro!

[...] Pańska opinia w tym temacie jest już ugruntowana. Skoro jest Pan już przy głosie z przyjemnością zapaznam się z poglądami odnośnie białych serów (również wiem, że zaleca Pan dziennie nie więcej niż 200 gr średniotłustego). No i o co chodzi z tymi białkami prawoskrętnymi w jogurtach (naturalnych też)? Dodam od siebie, że nie mam praktycznie [...]

Z tego co widzę dużo facetów ma problem z piersiami, Ja miałem cyce od zawsze ale się z tym pogodziłem i ciesze się ze można to usunąć operacyjnie dlatego zalecam Ci żeby już teraz odkładać sobie pieniążki na ten cel, a co do ćwiczeń na pewno Ci nie zaszkodzą znowu przecież z dnia na dzień nie wyrobisz jakoś bardzo przesadnie "klaty". Wszędzie są [...]

Za mało? To ciekawe bo mogłabym jeść jeszcze mniej, ja weszłam w taki program treningowy i bywa tak, że cały dzień nie odczuwam głodu. Ale skoro za mało jem i dlatego nie mam przemiany materii odpowiedniej, to będę jadła więcej. Może wtedy coś się zacznie dziać. Pytałam w sklepie z odżywkami i powiedziano mi, że jeśli stanęła mi przemiana materii [...]

I MISTRZOSTWA GNIEWINA Wakacje to doby czas na tzw. „luzie” sprawdzenie swoich umiejętności sportowych. Nie ma co się więc dziwić, że wakacyjnych turniejów armwrestlingowych z roku na rok jest coraz więcej. A i armwrestling, jako dyscyplina sportu jest coraz bardziej popularna w naszym kraju. Kolejnym turniejem, zarówno dla [...]

trening co drugi dzien nie stanowi problemu - wrecz taki polecam z podobnym splitem w Twoim przypadku zgodzic sie nie moge (nie widze go jako optymalnego) niestety nie znam nazwiska - sylweta super - fakt

tylko w dni treningowe.Chyba że chcesz wyfrunąć nieplanowanie na siłownie po wzięciu w dzień nie treningowy %-) bo zakładam że tak by było hehe

S.A.W. był również moją pierwszą przedtreningówką i użyłam go kilka razy jedynie przed zawodami (siłowo-wytrzymałościowe), gdyż na co dzień nie stosuję PW. Przy 56 kg wagi połowa saszetki - delikatne pobudzenie, lepsze skupienie, lekkie mrowienie typowe dla beta alaniny. Cała saszetka - jest moc, pozwoliło na zakończenie zawodów wykrzesać z siebie [...]

Kerad - nie wiem jak Ty robisz ten brzuch, że Cię potem mięśnie nie bolą. Gdybym teraz zrobił 9 serii na brzuch to na drugi dzień nie byłbym zdolny do powtórzenia tego samego treningu! Na razie robię po 7 serii :-)